月子如果没有做好，在产后可以通过食疗以及运动的方法来进行补救。

比如可以多吃补充气血的食物，比如熟地山药粥、黄芪乳鸽汤、当归乌鸡汤、莲子百合粥等，这些食材既可以补气也可以补血，对于产后身体的恢复是很有帮助的，还可以提高抵抗能力。

运动方面可以做恢复骨盆的产后康复操，可以快速的帮助产妇恢复骨盆的功能，使受伤的韧带以及关节得到恢复，可以减少产后的疼痛。如果自己不会，建议可以去专门的产后恢复中心来进行专业的康复理疗。在平时可以加强一下身体锻炼，加强身体体质。