月子没做好腰肌劳损是腰部肌肉及骨骼附着点的骨膜在长时间慢性损伤时发生的无菌性炎症。患者表现为腰部的酸胀痛或刺痛，受凉或劳累加重，起床或卧床时候明显，疼痛位于肌肉起止点或肌肉交叉处。

可以口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，压痛点进行封闭治疗，腰部热敷、理疗、红外线照射或推拿按摩。

平时避免受凉或劳累，纠正长时间弯腰或不良坐姿，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。