补脑的食物有哪些

鱼、核桃、花生、牛奶等很多食物都有补脑的作用，平时饮食方面要合理搭配。

鱼中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，适量吃鱼有利于增强记忆力、思维和分析能力。核桃中富含不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲劳、增强记忆力、营养大脑作用。花生中含有卵磷脂和脑磷脂，含有的维生素E有延缓衰老、增进智力作用。牛奶中含有丰富的钙质以及人体大脑所必需的氨基酸，有营养大脑、促进睡眠作用。

葵花籽、芝麻、海带、猕猴桃以及南瓜、香蕉、火龙果、蓝莓等食物，也都有补脑的作用。