什么食物安神补脑有助于睡眠

以下食物可以安神补脑，有助于睡眠：

1.富含蛋白质和钙元素的食物，例如牛奶、蛋类、优质豆制品以及鱼虾类等。还包括各种坚果，例如核桃、花生、杏仁等。这些食物都能够为大脑神经提供充足的营养，同时具有良好的安神作用。

2.富含维生素C成分的蔬菜和水果，例如苹果、鲜橙以及香蕉等，促进大脑细胞的代谢，增强神经系统调节功能。

3.富含色氨酸成分的各种谷物，例如小米、大麦以及小麦等，具有良好的安神补脑作用，有助于改善睡眠。