夏季便秘，通便的食物有：

1.地瓜。地瓜中含有大量的膳食纤维，具有松软、易消化的功能，可以促进肠胃蠕动，帮助更好排便。

2.绿豆。绿豆具有预防中暑、清热解毒、除湿利尿、润肠通便的作用。平时多吃绿豆汤，可促进体内新陈代谢，帮助排毒。

3.燕麦。燕麦具有滑肠通便的作用，能够促进粪便体积变大，抑制水分过多吸收，从而促进便意产生。

4.薏仁。薏仁具有促进体内血液循环、水分代谢的作用。