夏季上火出现便秘的症状，如果不是特别严重，可以调整生活作息和饮食结构，帮助改善便秘。

比如可以多吃一些富含纤维素的食物，促进肠的蠕动，可以吃胡萝卜、西红柿、火龙果、雪莲果、香蕉、苹果，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。可以适当地按摩腹部，促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。

生活作息方面要注意不要熬夜，不要长期久坐，平常要适当地进行运动。如果上火便秘比较严重，可以吃点清热解毒、润肠通便的药物，比如黄连上清片。