70岁老人扭伤了腰之后，建议应及时到医院做详细检查。考虑患者的年龄和身体状况，要详细检查扭伤部位是否产生了并发症的情况。

患者可以制动，卧床休息。在受伤部位进行理疗或者热敷。可以在医生的指导下使用外部活血、化瘀的药物帮助血液循环，促进恢复。大约休息一周的时间左右，可以尝试佩戴护具下床活动。根据患者自身的身体情况，循序渐进进行活动。

另外也可以在医生的指导下口服活血化瘀的药物辅助治疗。患者要特别注意，活动不要过度，防止产生二次的受伤。