含黄体酮相对比较高的食物有以下几种，鹌鹑蛋、无花果、柚子、草莓，还有黄豆、黑豆等等都含有黄体酮。

建议如果是体内孕激素缺乏的情况下，可以考虑经常食用上述食物来调节内分泌的情况，但是只是起到辅助性治疗的作用，并不能彻底改善相应的临床症状。

所以建议对于孕激素相对比较低的女性，可以适当地考虑用药物进行治疗。在月经后半期的时候可以口服黄体酮胶丸，连续治疗三个月经周期，或者是更长的时间，才能彻底改善相应的临床症状。因为由于孕激素低的情况下会导致不孕不育，会引起月经失调，所以要积极地给予治疗。