怀孕吃什么有营养又不会胖

怀孕期间并没有某一种或者某一类食物对妊娠有明显的营养优势，也不存在某些食物在不控制摄入量的情况下就能够达到体重不明显增加的程度。

在怀孕期间由于胎儿生长发育所需，孕妇需要额外增加营养。在增加营养时，要注意营养物质之间搭配，这样才能够尽可能保证营养全面以及摄入的健康。在吃饭之后可以进行适当的活动，这样对控制体重有一定帮助。

可以依据非孕期的体重指数设定孕期体重增长的目标值，然后依据孕早期、孕中期、孕晚期不同妊娠时间的营养需求特点设计针对性的食谱，达到既满足营养丰富又控制体重的目的。