减肥期间想要吃得有营养又不胖：

首先，需要选择低脂、低热量的食物；其次，每天都需要抽出时间来运动，不然还是会变胖的。

每天一日三餐都需要吃，而且要荤素搭配好，根据自己的基础代谢率来决定每次吃多少食物。主食尽量选择粗粮，比如玉米、红薯等；蔬菜、水果可以选择芹菜、黄瓜、白菜、香蕉、车厘子等；肉类可以选择鱼类。

注意在减肥期间不要节食，也不要一直吃某样食物。因为容易导致营养不良，让身体免疫力下降，很容易导致生病。