吃核桃能减肥吗

核桃可以在减肥期间适度食用，核桃属于坚果，许多人认为坚果吃起来很胖，可能认为坚果含有更多脂肪。坚果脂肪含量很高，但是研究表明核桃的抗氧化能力不亚于红酒和苹果。

这是因为核桃含有至少10种不同的抗氧化成分，如褪黑激素、维生素E和各种复合酚类，对保持年轻健康非常有益，是理想的减肥食品。

同时，核桃能让人感到饱，在吃之前或吃之前吃核桃可以防止过量进食，对控制体重更有效。坚果含有大量的食物纤维和膳食纤维，膳食纤维具有促进肠蠕动的作用。有些人胃口很小，因为没有排便，膳食纤维可以有效解决这个问题。