低头颈椎痛，首先考虑是局部的软组织损伤或劳损引起。

长时间低头会导致颈部周边的肌肉韧带诱发无菌性的炎症，在炎性的刺激下就会引起疼痛症状出现，可以对患处进行局部的热敷或理疗缓解。同时，要积极避免一些不良的姿势习惯。

如果患有颈椎病或椎突、曲度变化，在长时间低头下会导致病情加重，进而引起疼痛症状。需要减少低头的时间多进行休息，可以卧床降低颈椎的负重，也可以进行一些颈部的锻炼。同时还要配合医生进行相关治疗。在治疗的同时一定要避免不良的生活和工作习惯。