运动中突发抽筋如何处理

在运动的过程中，如果突然出现抽筋需要马上停止运动，借助于他人或者自己保持足背伸状态，也就是脚趾翘起。同时膝关节伸直状态也就是腿伸直状态保持1-2分钟。待抽筋结束以后仍会有疼痛感，可以热敷、外用扶他林等外用药物促进恢复。

在日常的生活中，预防抽筋的方法主要有运动前充分热身，运动时间不宜太长，防止乳酸大量蓄积。

平时饮食注意多吃瘦肉、含氨基酸的奶制品等，促进钙吸收的食物适当补钙，晚上睡觉时不要着凉，抽筋的小腿不要受压，不能喝过多的运动型饮料。