运动后腿抽筋应该如何缓解

运动后腿抽筋应该如何缓解？

首先剧烈运动常常会出现一些抽筋的现象，这种主要是因为在剧烈运动前没有做好准备运动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应就发生了抽筋，也有可能是因为外界温度急剧下降，或者支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物，使肌肉组织的机能改变，因而引起抽筋。抽筋的时候，如果有人的话，可以让其他人给自己不断的将脚往里侧或者用手将脚踝拼命的往自己身体的另一侧拉扯，这样大概5到10分钟以后，就会有所缓解。如果身边没有人的情况下，可以自己不断的按摩自己的腿部，直到腿部开始放松。按摩的手法也是有讲究的。不是要从上往下按摩，因为这个时候腿部已经处于一种麻痹状态，所以要不停的挤压或者按压腿部。等到缓解以后，如果还是有疼痛的话，也可以配合外用一些活血止痛的药膏。