长时间久坐，为了防止肚子变大，需要做到以下几点：

1.坐着的时候要注意收紧腹部，配合腹式呼吸。这样能使腹部长时间处于比较紧张的状态，对于减掉腹部的脂肪是有好处的。

2.坐着的时候要保持坐姿比较端正，不要驼背。端庄的坐姿能够保持腹部以及臀部处于紧张状态，也能够消耗一定量的脂肪和能量。

3.要注意多喝水，多喝水能够促进身体代谢。

4.要减少一些高热量食物的摄入，饮食要以清淡、容易消化为主，减少高热量的食物，像油炸食品以及各种碳酸饮料。