小腿肿了都是由于受到外伤、慢性劳损、长时间站立等原因引起的，要根据病因进行消肿。

如果是受到外伤引起的小腿肿了受伤了，当天可以用冰袋局部冷敷，促进局部的血管组织收缩改善疼痛血肿。第2天可以改为热敷，结合外敷活血化瘀、消肿止痛的药膏，也可以应用消肿止痛的中药外洗，能改善肿痛。

如果是长时间站立引起的慢性劳损造成局部的血液回流不畅导致的肿胀，要多休息抬高小腿有利于静脉回流。同时，可以结合烤电、中药促进血液循环，也能消肿。