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早晨醒得早睡不着的缓解措施大致如下:
1.注意调节晚上的入睡时间,最适宜的入睡时间是晚上10点左右,最晚不超过11点,也不要睡得太早,如果晚上6~7点钟就睡容易导致早醒症状出现。
2.注意早醒时不要开灯,不要看电子产品,减少不良因素刺激,把心安静下来不要想不开心的事情,听音乐有助于促进再次入睡。
如果上述措施效果不明显,建议遵医嘱服用改善睡眠质量的药物,例如安神补脑液或者七叶神安片等。
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