肩膀厚，想要减掉肩膀上的肉，最好是选择按摩的方法进行减肥，因为减掉肩膀上的肉，是属于局部减肥，进行按摩的方法非常实用。

全身也要减肥，身体瘦了，肩膀也会变瘦。注意身体减肥每天需要合理的安排饮食，少吃或者不吃高糖、高脂肪、高热量的食物，不吸烟、不喝酒、不熬夜。想要减掉肩膀上的肉不要着急，要保持良好的心态，贵在坚持。可以通过游泳、慢跑这些运动调节，另外平时胸背部的锻炼也非常重要，尤其是像俯卧撑这样的运动，对于减掉这方面脂肪也有一定的帮助的，同时平时应该避免长时间一个姿势。