大多数人的肩膀宽厚可能都是由肥胖所导致的，需要解决这个问题可以进行瑜伽或者是举哑铃，这样可以减掉手臂或者是背部的赘肉，连带着肩膀上的肉也能被减掉。同时也可以食用葡萄、柚子，这样对减背部的赘肉也是有不错的效果。

在平时要注意饮食上的调理，还有就是最好保持正确的坐姿。平时一定要养成抬头挺胸的习惯，也可以靠墙站立动作，努力让自己的后背和肩膀紧贴在墙面，长期坚持能改善肥胖的现象。

同时切记在饮食上不要暴饮暴食，注意饮食上的调理。