月子后肩膀疼如果是由于受凉的原因，可以使用热敷、拔罐、按摩等方式进行治疗，能够有效地缓解疼痛。

如果是由于不正确的哺乳方式而导致肩膀疼痛，可以做下蹲的运动，每天坚持5分钟，每次保持20秒，在休息片刻之后连续做8次，能够明显的减轻疼痛，还可以服用一些中药进行理疗，不过尽量在不哺乳的情况下服用，以免对宝宝有影响。

休息时尽量仰卧，不要过多的抱孩子，以免使肩膀的压力过大而导致病情加重，注意月子后的保暖，不要在坐完月子之后就快速的减衣服。