腰椎韧带拉伤以后会疼痛，这时最好是卧床休息，卧床要卧硬板床，太软的床，比如弹簧床对腰椎和脊柱的支撑力度不够。在卧床时，韧带和肌肉仍然收缩会有疼痛加重的情况，硬板床对腰椎和脊柱支撑比较好，卧床有使肌肉放松的情况，可以减轻疼痛，减少炎症物质积聚。

配合热敷，用热水袋、热毛巾、烤灯等，促进血液循环，减轻疼痛，加速炎症物质吸收，外喷喷剂、贴膏药。疼痛严重，还可以口服非甾体类消炎、镇痛药，以及舒筋散寒、活血化瘀的中成药，让有经验的医师针灸。

拉伤以后，还需要进行检查，同时注意有没有腿部放射痛等情况。平时注意休息，起来时佩戴腰围。