如果说自身的湿气比较重，尽量减少饮酒，因为酒辛温，容易助湿生热，如果说自身的湿气比较重，经常性的饮酒的话，容易导致助湿生热，从而出现一些湿热见证，可能这类患者往往在饮酒的时候出现一些像是头部出汗较多，汗出如油，汗的味道比较大，另外常常还会出现手心脚心比较热，有的患者在饮酒以后，往往还有出现阴囊潮湿、肛门灼热，肛门粘腻不爽，如果说出现上述的见证，多数是一种湿气化热的表现，针对这类患者一定要注意戒烟、戒酒，平时一定要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣，高热量的饮食，这些不良的生活习惯均容易导致助湿生热，从出现湿热的见证。自身湿气比较重，一定要注意多参加体育锻炼，改变自己不良的生活习惯和饮食习惯，往往通过这种方式，也可以改变这种湿气重的体质。