湿气重可以吃粽子。

食用后不会产生湿气以及加重湿气，粽子多数由于糯米制作而成，一般人群都可以食用。但是，过多食用后不是特别容易消化，会增加胃酸过多导致胃疼、胃痛或者腹泻，需要注意不能吃太多就可以。

像脾胃虚弱、经常容易积食、湿热体质、糖尿病患者等人群，最好都少吃一点，避免产生不适反应。湿气重可以多吃健脾祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、冬瓜、山药、莲子等，水果方面有苹果、西瓜、梨子等。