老是浅睡眠多梦怎么办

老是浅睡眠多梦的调理方法如下：

1.在睡觉前应当对睡眠环境进行调整，室内的光线不要过强，并且消除周围的噪音，调整室内的温度与湿度，适当开窗通风，保证室内空气流通。

2.在白天的工作与学习当中应当调整心理状态，不要存在较大的心理压力，消除紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。在睡觉以前要使心情放松，可以听一些舒缓的音乐。

3.在睡前应当避免饮用浓茶或者浓咖啡，防止大脑兴奋度增高。应当喝一杯热牛奶或者是使用热水泡脚，均有助于快速进入睡眠。