睡眠质量差、多梦、浅睡眠可通过以下方式治疗：

第一，调整日常生活方式。每天应在10点之前准备睡眠，在睡眠之前可喝一杯热牛奶，对改善睡眠有一定作用。在睡眠之前禁止饮用刺激神经的药物或饮品，例如咖啡和浓茶。

第二，建议每天进行舒缓的有氧的运动。例如打乒乓球、打羽毛球、跳绳、快走等。

第三，由于长期的工作和生活压力导致情绪不稳的患者，可到心理门诊进行咨询和治疗。

第四，严重睡眠质量差的患者，可在医师的指导下服用镇静催眠的药物。