晚上睡前做运动，有时候反而影响睡眠质量。

但是如果睡前做一些适度的活动，比如晚上可以出去简单的散散步、做做太极拳，睡前在床上做一些简单的运动，比如身体的伸展、四肢的交替运动等，运动结束后进行适度的整理、沐浴，以尽快平复因运动而刺激起来的兴奋的神经。

而睡前增加适度的运动，会增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，但是如果运动量过大，会因为神经兴奋而失眠导致精神不振，会影响第二天的工作和学习，所以不建议睡前做一些活动强度大的运动。