坐的时间长腰疼应当及时起身进行活动，或改变坐姿活动腰部以促进血液循环，改善腰部肌肉的血运缓解疼痛。

久坐引起腰疼多与腰部肌肉劳损有关，可以在患处贴膏药进行消炎活血治疗，改善腰部肌肉劳损。如果伴有腰椎疾病，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等病症，在久坐后会使疼痛症状加重。针对这些情况需要系统治疗，可以在医生指导下进行药物或采取理疗，也可以进行封闭药物治疗。

对于保守治疗无法改善的则需要进行手术治疗，解除压迫后可以缓解疼痛。