经期不能吃刺激性食物，比如寒凉、生冷、辛辣等食物，很大可能刺激胃肠道，导致消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。同时，经期女性免疫力下降，食用该类食物容易引发感冒。

其次，经期尽量少食用油腻或热量过高食物，例如烧烤、炸鸡、动物内脏，消化道负担会因此加重。最后，经期不要食用腌制食物，这类食物含有大量钠盐，月经期间食用，容易导致水肿。

建议经期多喝温水，最好吃易消化食物和高蛋白食物，比如蔬菜、牛奶、热粥、面条、鱼肉、鸡蛋等食物。