伤到筋了，在医学上是指肌腱损伤，如果是轻微的机械损伤，一般几天疼痛就消失了。但是如果肌腱损伤以后一年还出现疼痛的感觉，就需要到医院进行系统的检查。

目前最有可能的情况就是肌腱拉伤以后，没有得到完全的恢复。而患者在肌腱没有完全恢复时就开始进行活动，这就有可能导致快要愈合的肌腱再次拉伤，然后照此下去肌腱没有恢复，而被患者不经意间的反复活动导致反复拉伤，就有可能造成伤到筋一年了，还会时不时的出现疼痛感觉。

目前先到医院检查一下，然后根据病情制定恢复方案。