平日所称的软组织包括肌肉、肌腱、韧带等结构。扭伤以后会出现局部的肿胀，疼痛。

扭伤以后应当注意休息，服用塞来昔布止痛，应用云南白药，伤后48小时之内应用冷敷的疗法，72小时以后用热敷或者外涂红花油。

对于关节部位的扭伤，可以应用护腕、护膝、护肘保护。对于腰部的扭伤，可以应用腰围保护。

扭伤后根据轻重程度以及每个人的体质，可能需要1到4周不等的时间恢复。如果超过四周仍没有恢复，建议到医院去就诊。