醒来睡不着了怎么办

醒来睡不着可采取以下方式入睡：

首先，如果醒来准备睡眠的时间超过30分钟，这时应果断起床做一些其他事情，例如看书或冥想等，当发困的时候再上床准备睡眠。

其次，睡不着觉的时候，可以通过自我头部按摩的方式，缓解精神紧张或情绪波动，可以逐渐培养出睡意。

另外，如果频繁出现早醒或醒来不能入睡的情况，及时到医院的内科门诊就诊。在医师的指导下，可短期服用中效或长效镇静催眠药物，改善病情。如果病情严重，建议到医院就诊。