睡觉中途醒来睡不着是正常的，不需要强迫自己再次入睡，可以起床走动走动或者是喝一杯水，等有困意的时候再上床入睡。

如果经常出现半夜醒来睡不着的症状，要考虑是睡眠障碍。对于这种情况可以先调整自己的作息时间，避免晚上太早入睡。如果通过改变生活作息习惯还是无法改善睡眠障碍，需要在医生的指导下服用镇静安眠的药物，帮助更好地入睡。

建议白天尽量避免喝咖啡、茶等有助于兴奋的饮品。晚上睡觉前不要玩手机，可以喝一杯热牛奶。