秋季很容易上火怎么办

秋季很容易上火，需要综合调理。

首先调节生活规律。秋季天气逐渐凉爽，要保证充足睡眠，不要经常熬夜。适当参加体育锻炼，提高机体抵抗力，避免秋燥之邪的侵袭。

秋季天晴少雨，比较干燥。需要多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果。如苹果、西瓜、黄梨、橙子、火龙果、猕猴桃、葡萄、冬瓜、黄瓜、莲藕、绿豆芽等食品。这些食品，不但补充人体需要的水分和微量元素、多种维生素，还具有清热润燥的作用。尽量少吃油炸食品和干果，不要进食辛辣和刺激的食品，不要吸烟、饮酒，可以避免秋季上火。