消肿的食物有以下几种：

1.西瓜，具有利尿作用，所以能消肿。

2.南瓜，不仅利尿还能祛湿健脾，所以能在一定程度上起到消肿的作用。

3.冬瓜，有明显的利尿作用，从而可以帮助消肿。

4.薏仁，具有祛湿的作用，所以也具有消肿的效果。

5.红豆，和薏仁的作用差不多，经常食用红豆能利尿消肿。

6.土豆，如果出现了面部浮肿的情况，可以将切成薄片的土豆敷在脸上，能起到消肿的作用。

7.鱼腥草，药食两用，能起到消肿的效果。

如果出现了身体浮肿的情况，应该先查明引起身体浮肿的原因，再针对病因治疗。