睡太久起来头昏，主要是由于在睡眠过程中血液流速减慢，长时间睡眠会导致大脑缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛的症状。这时要立即停止过长的睡眠，可以到户外适当地进行活动、呼吸新鲜空气，缓解头晕的症状。严重头昏的患者可以进行头部按摩，如按摩头部的太阳穴、风池穴，有利于促进头部血液循环，减轻头昏的症状。

平时要注意养成良好的生活习惯，避免长时间睡眠，否则容易导致作息紊乱，也不利于缓解疲劳、身体健康。每天的睡眠时间尽量保持在6~8个小时左右，中午也可以适当地午休，但午休时间尽量控制在半小时内。

如果头晕症状持续不缓解，建议及时就医。排除头部器质性疾病以后，在医生指导下可以适当应用治疗头晕的药物，如氟桂利嗪、倍他司汀等。