睡久了头昏昏沉沉，建议适当打开窗户，保持室内通风换气，有利于呼吸到新鲜的空气，缓解脑部供血不足，进而改善头部昏沉感。

也可到户外呼吸新鲜空气，反复进行几次深呼吸，同时配合做一些简单的有氧运动，有利于改善脑部供血，缓解头部昏沉感。如果头部昏沉感比较严重，可服用安神养心胶囊、安神补脑口服液等中成药物进行调理，有利于改善睡眠质量，进而缓解头部昏沉感。

此外，如果是由于睡觉时间过久，长时间保持颈部不当的姿势，致使脑部供血不足而引起的头部昏沉感，可针对颈部进行牵引、理疗，配合服用颈复康颗粒予以改善。