睡久了头昏昏沉沉的可以通过调整生活方式、物理治疗等缓解症状。睡久了头昏昏沉沉的一般是由于大脑缺氧、大脑血管紧张等原因引起。

1.调整生活方式。针对睡久了突然起身大脑缺氧引起的头昏昏沉沉，可以在醒来后先在床上休息一会，缓慢起身，恢复脑血管的正常生理功能，缓解睡久了头昏昏沉沉的症状。

2.物理治疗。针对大脑血管紧张，局部血液循环障碍引起的头昏，可以通过按摩头皮，舒张血管，改善局部血液循环，缓解不适症状。