总是失眠可以适量服用安眠药，毕竟好的睡眠对于人是很重要，但是要在医生的指导下服用。

如果只是偶尔的失眠，还是不要吃安眠药，失眠的治疗基础还是改善生活方式，做好睡眠卫生健康，要减少白天睡眠的时间，每天坚持一定强度的运动锻炼，要避免过度劳累、精神紧张、压力过大。睡前不要喝咖啡、茶等兴奋神经的饮料，不要看刺激的影视作品和书籍，不要长时间看手机，睡觉的房间要保持安静，光线要柔和。

如果做好了以上方面，还是经常失眠，可以在医生的指导下，选择一种合适的安眠药物服用，一般是从小剂量的单一药物开始，效果不好时再逐渐地加量。