母乳是清水奶怎么改善

母乳是清水奶，可采用以下几种方式帮助改善：

1.加强饮食营养。产妇在平时应多食用含有高蛋白的食物，比如猪蹄、瘦肉、黑芝麻、豆腐、鱼类、虾类等。也可适当多食用汤类食物，比如骨头汤、猪蹄汤、鸽子汤等，在做汤时可适量加入通草，有利于起到疏通乳腺，促进奶水分泌的作用。

2.多让婴儿吮吸乳头。通过宝宝频繁吮吸乳头，有利于刺激泌乳素分泌，进而增加奶量，也可在一定程度上增加奶水的稠度。

3.做好情绪调节。产妇应注意保持心情舒畅，遇到事情避免情绪过于激动，避免心情焦虑。同时应注意多休息，不要太劳累，保证每天睡眠充足。