经常做体育锻炼，能帮助预防肾下垂。

体育锻炼可提高身体素质，肾下垂的患者可跑步、散步、游泳、做瑜伽、打太极拳等运动。尤其要注意增强腹肌锻炼，如患者可做俯卧撑、仰卧起坐、直腿抬高、单杠、双杠等运动，这些运动都有助于提高腹肌力量。肾下垂的患者不适合长期站立或者剧烈的运动，比如跳跃、打篮球等尽量不要去做。

除此之外，患者也要注意饮食，多吃一些高热量和高脂肪食物，帮助增加体重。同时也可以使用肾托，如果效果不好，并且患者疼痛比较明显时，那么也可以建议必要时手术治疗。