不吃药要通过生活方式来降血压，生活方式对于血压的控制非常重要。

首先，高血压的患者要注意良好的作息时间，尽量要保证充足的睡眠，不能熬夜，不能过度的劳累，良好的睡眠是控制血压的基础。

其次，要注意控制好饮食，尤其要限制食盐的摄入量，每日的食盐摄入量不能超过5克。对于各种含盐的食品要限制，防止食盐的总摄入量超标。

最后，要注意加强体育锻炼，尽量保证每天30分钟以上的运动量，要积极的控制体重，将体重保持在合理的范围之内。