想要提高睾酮素的分泌量，在平时生活中要注意饮食，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛羊肉、鸡蛋、牛奶等。

同时，还应该适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧运动，比如跑步、游泳等，可以促进人体睾酮素的分泌。如果人体睾酮素分泌比较缺乏，可以在医生的指导下服用一些药物来促进睾酮素的分泌。

睾酮素主要是由男性的睾丸分泌产生的，是人体肾上腺必不可少的激素。每个人的睾酮素水平都是有所差异的，在一天的不同时段睾酮素水平也会有所波动，一般只要睾酮素水平处在正常范围内就可以了，就可以维持第二性征的稳定，同时还能保持性欲和性功能的正常。