腰椎不好经常腰疼，选择睡硬板床，可以对腰椎起到很好的支撑作用，缓解腰椎的负重压力。其次，可以对腰痛患处进行热敷理疗，如按摩、推拿、针灸等。

如果伴有神经压迫，也可以进行牵引治疗，及时地解除神经的卡压，情况特别严重的符合手术指征的可以及时进行手术，具体的需要医生的诊断后决定。

日常生活中可以多做一些腰部的锻炼，提高局部肌肉韧带的弹性和肌力，也可以对腰椎起到保护和支撑作用。同时要积极地避免过度劳累、弯腰下蹲、负重持物等不良习惯。工作上劳逸结合，防止对腰椎造成损伤。