月经不调可以多食用阿胶。阿胶具有滋阴补血的作用，对于女性患者营养价值较高，并且副作用较少，对于女性月经不调的患者可以多加食用。

其次，还可以多食用红枣。红枣具有补血益气的作用，也可以用于治疗女性月经不调和痛经等症状。对于月经不调的女性在日常生活中，要尽量避免食用辛辣刺激性的食物，也要尽量避免食用寒凉的食物，例如西瓜、梨等。

但是针对月经不调的患者，最主要的是要积极查明病因。在医生的指导下，针对病因进行治疗。如果排除身体器质性的疾病，必要时可以服用逍遥丸或当归丸等药物进行调理。