月经不调需要多吃一些新鲜的青菜和水果以及补气养血的食物。

月经不调可以多吃白菜、红萝卜、苹果、桂圆、香蕉等食物，可以补充微量元素，增强体质，有利于月经周期的稳定，主要是要多吃高蛋白饮食，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等饮食，红枣、黑木耳、枸杞和红糖等食物也要多吃，可以补气养血，气血充足后月经不调的症状也能得到缓解。

月经不调单一通过饮食调理效果不太明显，还需要检查引起的具体原因服用药物调理，建议做B超和性激素六项检查后再用药物调理月经。