金针菇的热量不高，减肥人群可以适当吃。

金针菇是一种可以食用的菌类，而菌类含有的热量并不高，但含有较高的氨基酸含量，可以为机体补充生命活动必需的元素；因此，金针菇比较适合减肥的人群食用，但过量食用也会产生一些副作用，会容易导致消化系统负担增加，也容易使机体产生饱腹感，从而食欲下降，因此不建议过量食用。

减肥人群在饮食上应该注意保证食物能量在一定的范围内，并且保证食物的营养素来源全面且均衡，一定要摄入适当含脂肪的食物以及必要的碳水来源，含蛋白质的食物可以正常吃，不建议过度节食，否则造成身体的不适。