中年人的血压根据不同的监测方法，正常值要求如下：

如果是在医院内的诊室内测量，要求高压低于140mmHg，同时低压低于90mmHg。如果采用的是24小时动态血压监测的方法，正常值要求平均血压小于130/80mmHg，或者白天血压小于135/85mmHg，夜间血压小于120/70mmHg。

如果选取家庭自测的方法监测血压，要求尽量保证同种条件和环境下测量，连续监测5~7天的血压，平均血压小于135/85mmHg。对于血压长期收缩压在120~139mmHg，或者舒张压在80~89mmHg的人群，容易患高血压病。因此，需要长期动态监测血压。