如果想要健身，可以选择在饭后0.5~1个小时之后。

刚吃饱饭后不要进行大量的运动，因为饭后胃肠道需要大量的血流，才能保证食物的消化和吸收。饭后马上进行大量的运动，会导致人体出现消化不良的表现，想要运动的人群可以在饭后半小时到一小时以后进行。运动时还需要逐渐进行，可以先从舒缓的运动逐渐过渡到中强度的运动。

刚吃饱饭后进行大量运动会对人体的健康造成影响，还会对胃部造成刺激，从而导致恶心呕吐、腹部胀气、胃痉挛等症状出现。