白天总是出现犯困，没有精神的症状，有可能和晚上睡眠的质量不好，总是熬夜，睡眠的时间不足，导致的过度困乏，精神不振等原因有关系。

要调整睡眠的质量，保证每天6~8小时的睡眠时间。如果入睡困难或者梦特别多，可以多吃一些有镇静安神作用的食物，以及能够促进褪黑素分泌作用的食物，要保持心情舒畅。

总是犯困没有精神，如果头晕总是打哈欠，有头痛等症状。也有可能和血压高、血脂高、血液黏稠度升高等有关系，应该去医院就诊。在医生的指导下做相关的检查，确定病因再治疗。