髌骨磨损康复训练的情况，需要针对疼痛的情况进行不同的锻炼。

如果有磨损严重，疼痛，需要进行不负重锻炼，可以锻炼直腿抬高或者卧床进行主动、被动屈伸，应用器械弹力带拉伸。这种锻炼需要循序渐进，可以配合一定的热敷、镇痛的药物、理疗、按摩等，还可以请医师进行康复训练。

如果不是特别疼痛，磨损不是特别严重的情况下，可以进行一些有氧训练，包括散步、游泳、拍打关节，促进血液循环，这些训练都有助于改善局部肌肉的力量，增强骨骼强度。要注意避免进行一些冲击力比较大的运动，像跳绳、跑、跳等。还要定期复查，根据磨损的情况适当地进行锻炼内容的调整。